遮蔽肩垫长寿，是一个古老的话题，平时我们在祝福一个老人时喜欢说，祝他长命百岁。每个人寿命的长短由很多因素决定，有些人可能能活到一百多岁，但是有些人却是英年早逝，很多人都幻想着能够长命百岁，但是这也是不能想想就能做到的事情。那么，长寿的人他们是否都有一些共同的地方呢，今天我们就来聊聊，这些部位“小”，寿命可能会更长！

　　腰围越小越容易长寿，因为腰围大主要体现了人的肥胖，而肥胖者患各类疾病的风险是高于正常体重。肥胖者在得高血压、高血脂、糖尿病等疾病上的概率要高很多。另外肥胖还会增加得肠癌、乳腺癌、前列腺癌、宫颈癌的多类癌症。所以腰围的尺寸越小越长寿，是有科学道理的。

　　保持站立，用软尺在肚脐的水平线上绕腰一周，量其周长。健康成人的腰围应该是男性＜85cm，女性＜80cm。

　　脖子这个地方很重要，小小的一段上面撑着脑袋，下面连着四肢，它的位置决定了它的重要性，如果你的脖子变粗了，那就得小心了。人们都知道腰围变粗会增加患病率，但是很少人知道脖子变粗也不利于健康。脖子，是连接头颅与躯干的“生命线”，不仅支撑我们的大脑，为大脑输送养分，传递神经信号，还分布着许多重要的“通道”，比如大动脉、颈椎、食道气管等，某种意义上，脖子是生命的连接。

　　脖子越小通常长寿的“征兆”，脖子是很关键的部位，这是关乎着健康，在中年之后，脖子开始变得越小，就意味着身体中的脂肪更少，这能不保证血液能够及时来到头部，能够远离脑梗等心血管疾病，而且也会让呼吸更畅快，这就能够很好的带来长寿，另外，脖子太粗和某系代谢综合征以及甲亢都有关系，如果自己身体还有一些代谢的症状，比如突然间体重下降很快，或者经常有心慌的情况，就需要检查一下。

　　保持身体直立，双臂自然下垂，请别人帮忙用软尺测量脖子最细的地方，即第七颈椎（低头时后脖子最突出处）到喉结下方的周长。正常人的颈围应该是男性＜38cm，女性＜35cm。

　　一个人的生命长度与日常生活中的习惯是分不开的，人们想要长寿，日常生活应该怎么做

　　进入睡眠状态后，身体的各个功能器官也可以进入休息和自我修复的状态，据医学研究显示，睡眠不足的人患上老年痴呆的风险要更高，同时还会出现焦虑不安、精神疲惫、抑郁等状态。所以，想要健康长寿，就要保证每天8小时左右的睡眠时长。

　　心情愉快会影响体内激素水平，新陈代谢水平变高，大脑供血、供氧充足。而乐观生活也是大多数长寿老人的人生态度，凡是看开一点，多培养逆向思维，不要沉浸于悲伤和烦恼中太久。

　　人过中年，如果体力活动减少，导致身体代谢率降低，进而容易引发疾病。俗话说，“生命在于运动”，中老年人要适量运动，活跃新陈代谢，增强体质，才能够延年益寿。不过，中老年人运动的耐受力比较弱，因而运动时要量力而行，避免受伤。

　　想要维持长寿并不难，关键是养成良好的习惯，例如日常生活中如果可以戒烟戒酒，远离烟酒的影响自然可以变得长寿。现在很多人出现肝脏或者肺部的病变都和长期抽烟喝酒有关，在烟草和酒精的有害物质刺激下会导致人体器官的功能下降。

　　经常站立和久坐的老年人常会感到下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所造成的。不妨每小时做一次“踮脚”活动，方法是：不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良好。因为人体血液下肢回流，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。

　　日常的饮食对人体是很重要的，也是保证长寿的关键。正常人的饮食结构必须像一个金字塔，以充足的早餐为基础，接下来是吃好午餐，晚餐绝对要少，就像金字塔的塔尖，还要多吃坚果和干果，少吃薯条和油炸零食。

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